jak zrobic

[...] bez względu na wersję przysiadu to jest bardzo ważne. Bo można sobie prędzej czy później zrobić krzywdę takim uciskiem sztangi. Przy czym trzeba to odróżnić od tego, że jak masz sztangę opartą na mięśniach czworobocznych i boli to naturalne. Zobaczysz, że jak trochę potrenujesz to te mięśnie się przyzwyczają do ucisku i z każdym kolejnym [...]

Calkowicie bez sensu jest go stosowac w twoim przypadku , jak zapewne wyczytales jest on przeznaczony do tkanki tluszczowej bialej , tej ze tak to ujme " najglebiej ukrytej " a ty przy swoim wysokim bfie masz zloza tkanki brazowej , wiec nawet jak by zadzialal i cos ci wypalil to i tak zyskasz z 2-3 cm w pasie a pozostaniesz ze zwalami tluszczu na [...]

Młodzieńcze co tak zamilkłeś? Nie zostawiaj tego tak jak jest, należy to odpowiednio zakończyć z jak najmniejsza strata dla Twojego zdrowia. Przedstaw swoje plany z tym związane i zapytaj doświadczonych kolegów z forum jak prawidłowo zrobić PCT. Powodzenia...

Ja swoją oliwę wrzuciłem do lodówki wczoraj, jeszcze nie jest gotowa, różnie to bywa, czasem 2, czasem 3 dni to zajmuje, zależy to już od samych składników. Jak stężeje to postaram się zrobić takie zdjęcie, żeby pokazać jej konsystencję, ciężko mi to porównać do czegoś: nie jest to konsystencja ani do końca stała, ani lejąca. Mi to przypomina [...]

Ja swoją oliwę wrzuciłem do lodówki wczoraj, jeszcze nie jest gotowa, różnie to bywa, czasem 2, czasem 3 dni to zajmuje, zależy to już od samych składników. Jak stężeje to postaram się zrobić takie zdjęcie, żeby pokazać jej konsystencję, ciężko mi to porównać do czegoś: nie jest to konsystencja ani do końca stała, ani lejąca. Mi to przypomina [...]

Tak..myślę, że zeszła poniżej. A to bardzo źle? Co zrobić, żeby to naprawić? A jak z tą retencją wody po pigułkach?

mam jeszcze 2 pytania. Zostało mi jeszcze cm3 z poprzedniego cyklu około 50-70 tabsów, wnieść je również teraz? jak dawkować? możesz wszamac ta resztke: daj na poczatek cyklu zmiast storm, jak sie skonczy cm3 to pojedziesz do konca na stormie. Dawkowanie: 2x5g w dt i 1x5g w dnt Mam 2 shakery. Czy mogę zrobić np porcję storma na wieczór i rano już [...]

[...] trenowaniem przynoszą korzyści w technice ruchu, oraz "czuciu" przeciwnika. Dla Japończyków uczących się od chińczyków te ćwiczenia na pewno były dziwne, ale jak to japończyk - nie pytał się tylko robił co mu nauczyciel ( w owym czasie były też napięte dość stosunki pomiędzy Japonią i Chinami co owocowało tym że chińczycy nie [...]

[...] jesli chodzi o zagadnienia czysto- techniczne,to raczej nie powinna taka osoba nie tyle zabierac glosu,co prowadzic dyskusji z tymi co cwicza, bo tlumaczenie takim osoba czystotechnicznych spraw,to jak gadanie ze slepym o kolorach. Nie znaczy to oczywiscie,ze gosciu ma nie zabierac glosu w ogole w takim temacie,tylko chodzi o sama dyskusje.

Jak będziesz trenował plecy z bicepsem i zmniejszysz liczbę serii to coś pomoże. Po treningu pleców nie bedziesz dał zrobić 12 serii tylko np.od 6 do 9. Jak ci zostanie jeszcze siły to możesz dopompować je robiąc "21". Sądzę, że to pomoże.

[...] kawałek poce się, nogi mnie bolą, chciałbym coś zmienić. Na krótki dystans fizycznie sobie radzę przepchnąć samochód czy coś kawałeczek, ale np. młotem pneumatycznym po jakimś czasie ręce mnie bolą, a podnosząc coś ciężkiego do gory nie mogę tego utrzymać. Chodzi mi też żeby mieć "wyżyłowane dłonie i ręce". Dlatego myślałem nad pompkami też, [...]

gautan żebyś się nie zdziwił jak Aldo po obalenia pójdzie. Aldo ma bardzo niedoceniane zapasy tj. Barao. Większość myśli, że tylko TDD aczkolwiek zapasy ofensywne u Aldo są naprawdę bardzo mocne tylko zwykle z nich nie korzysta, bo ma przewagę w stójce. Patrzcie z palcem w dupie obalał Zombiego jak kontuzjował stopę albo z Hominickiem tak samo [...]

[...] ostatnio ciagle wchodzisz w polemike ze mna,powoli boje sie cokolwiek napisac,bo wiem,ze w kazdej chwili mozesz mnie zaczac obrazac...};-) no nie zdziwie sie przeciez jak pojdzie po obalenia,przeciez wlasnie dlatego o tym wspomnialem w tamtym poscie. ze Aldo ma swietne zapasy tez napisalem,jakby co. %-) po prostu raczej nie uzywa ich w [...]

no Widzisz, Pepo, mogłeś sie pochwalić jak szybko zrobić masę nie ładnie. Mnie jedynie "zadziwia" ilość kupujących.

Heh ok no ale jak mam to zrobić?? Narazie nie wiem jakim sposobem udało mi się zwiekszyć jakieś pół kg.

Nasunęło mi się pewne pytanie. Czy spalacz tłuszczu będzie ok? I jaki jest dobry? A dlaczego wyglądasz tak jak wyglądasz? Chyba nie dlatego, że brałaś pigułki na porost sadła? Poza tym poczytaj, co pisze na spalaczach: "Not intended for persons under 18 years of age." Wniosek prosty: zostaw spalacze osobom dorosłym, które się na tym [...]

Poniedziałek 1. wyciskanie sztangi leżąc 3x15; 19kg 2. wyciskanie sztangielek na skosie 3x15; po 4kg 3. ropiętki 1x15 po 4kg; 1x12 po 6,5kg; 1x15 po 4kg 4. inverted rows niestety tylko 2x6 (nie mogę więcej...) 5. wiosłowanie sztangielkami 3x15; po 4kg 6. wiosłowanie sztangą 2x10; 19kg 1x15; 12kg 20 minut truchtu 8km/h po siłowni Jeszcze 2x17 [...]

[...] razy i więcej nie da rady. Moja pani od w-fu (kiedyś była kulturystką) mówi, że to nie dlatego że mam słabe mięśnie tylko dlatego, że nie są wytrzymałe. Więc chciałbym się dowiedzieć jak temu zaradzić, ona mówi że mniejsze ciężary i robić więcej powtórzeń, a wy co o tym myślicie? A może uważacie, że to nie przez brak wytrzymałości tych mięśni?

Warto obejrzeć film z treningami Karola Małeckiego. Jest taki jak robi klatkę i barki. Tam opowiada jak robić klatkę żeby jak najmniej pracowały barki i tricepsy. Na youtube jest ten filmik. Ja oglądalem jakiś czas temu i zacząłem robić tak jak opisywał to Karol Małecki. Super się robi skos i płaską. Coś jak metakreta opisuje, że trzeba na [...]

[...] skos mlotkowo 4s 10-12powt 9. Prostowanie ramion na wyciągu górnym z drązkiem 4s 10powt 10. Prostowanie ramion z linkami wyciagu dolnego nad głowa 4s 12powt Pompa naprawde mocna, ciezarki jak z gimnazjum, a i tak było ciężko serie zrobic %) szkoda tylko ze jakosc taka, ale swiatlo lipa /SFD/Images/2016/6/19/9a97f48a94f04c33a4637c08f9cf9972.jpg